Witam serdecznie. Ćwiczę od nie całych 5 miesięcy i póki co widać już małe efekty z czego jestem zadowolony. Ale problem mój polega na tym, że ćwicze jak chce, tj. bez żadnego planu. Mam na celu ćwiczyć zarówno budowę jak i siłę. Do dyspozycji mam hantle, gryf prosty i gryf łamany. Mam 177 wzrostu, 17 lat i ważę około 90 kg. Od kąt ćwiczę wyraźnie [...]
@ jaworbl: mam dostep do sztangi i laweczki jeszcze - co dokladnie bys u mnie zmodyfikowal...? czego bys dodal? z micha panie bracie problem jest, ale to wynika z masy rzeczy i fatalnego trybu zycia...ale staram sie jak moge
no miche masz konkretną, jest do czego sie odwołać, jesli ktoś uparcie twierdzi, że je 'dużo' a dobra napinka nie zaszkodzi dodatkowy trening dla muskli hyhy
Napisz jeszcze wymiary, szczególnie klatki, brzucha, bioder, barków i ud. Spytaj sie co lubi jeśc, czego nie MOZE jeść, co jadał do tej pory, ile razy dziennie jadł posiłki, czy jadał śniadanie?
[...] dobrze mówie? Pytam się i pytam się bo jestem początkująca i dopiero ta wiedze zaczynam chłonoć. Jeszcze tu wyczytałam , żeby owoce jeść z rana lub po treningu czyli banana mogę zjeść śmiało po treningu zamiast tego CARBO? Wczytałam się barzdo w twój link który mi podałaś związku z ćwiczeniami. Wielkie Dzięki wrazie czego mogę pytać?
[...] na przyjęcie taki sposobem, by zdecydowanie dociągnąć piłkę do siatki. U mnie jest tak, że przyjęcie mam raczej na 80%(wynika to z kiepskich zagrywek choć nie zawsze). Z czego połowę nie dociagam do siatki tylko na 3 metr. Macie jakieś rady jak to poprawić czy po prostu mam grać bardzo dużo? Mówię o odbiciu dolnym. Jest to zdecydowanie mój [...]
Hej a ja wlasnie mam zamiar przed ciaza duzo cwiczyc, budowac cialko, pracowac nad sylwetka bo mam nadzieje ze to pomoze mi szybciej do formy wrocic :) Czego tobie zycze :) Boje sie tylko tych zachcianek, tak jak mowisz latwo sobie dogadzac jak wszyscy wokolo mowia jestes w ciazy mozesz..... Co do wpisu Marty, to przeciez wszyscy trabia o diecie [...]
Witam mam do sprzedania kilka flakonów Melanotan II środek na opalenizne, kupiłem sobie wiesza ilosc lecz nie wiedziałem ze jest on tak skuteczny i tak szybko działa wiec chciałbym czesc odsprzedac z 2-3 sztuki cena 110 zł za flakon 10 mg w razie czego prosze pisac na gg lub emajl . Pozdrawiam
[...] kg i 2m wysokosci inaczej by to wygladalo , Morales37 jak myslisz mniejewiecej przy jakim bf-fie lipo zanika znaczy sie spala... ? Zaczalem od 27% teraz jest kolo 19 ;) z czego jestem bardzo zadowolony... szybko nieposzlo bo nie chcialem miesa tracic... Przez brzuch zaczynaja miesnie wychodzic.... Fat schodzi z kaltki najwolniej... znaczy z [...]
[...] ok 1000kcal wiecej + ten szejk to powinno cos pójść co nie ? Soalr nie licze kcal tyle razy juz wprowadzałem wartości do dzinniczka vitalmaxa ze juz wiem mniejwiecej ile co czego ma, jem tak jak jadłem + gainer daltego mysallem ze cośprzytyje a tu nic i w pasie tez tak jak było 92 jest 92. P.S - wiem ze chcecie mi pomóc Bic44 - no mam nadzieje [...]
[...] posiłku ? Rozumiem, że kcal z warzyw nie wliczac ? A jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to te 1150 kcal jest juz po odjęciu bodajze 600kcal jezeli dobrze pamietam. Myślisz żeby dorzucic kcal ? a jak tak to z czego, białka, tłuszczy ? bo z węgli chyba nie, tak myśle. Aktywnośc koleżanki to 1-2h basenu w tyg. i czasami jakis aerobik i bieganie.
[...] opalać się na solarium i zastanawiam się czy te osłonki na oczy plastikowe łezki są jednorazowe czy wielo dla każdego jak leci? za pierwszym razem wogóle nie wiedziałam do czego to jest ;) za drugim się kapnęłam że to na oczy, ale po seansie wzięłam je sobie myśląc że są jednorazowe dla każdego nowe i czyste, ale teraz patrzę że są jednak z [...]
[...] forme na zawody lub w czasie masowania zrobic jak najwiecej dobrego miesa nie wystarczy zelazna dieta,trening regeneracja itd ale wiaze sie takze z zwiekszania dawek(wiadomo czego) i tu jest bardzo duze ryzyko,ze moze sie cos stac.przykladow chyba mamy wystarczajaco(flex,kevin) wiec texty typu dex od lat stoi w miejscu traktowalbym z dystansem. [...]
[...] Wczoraj beztreningowy- musiałam przygotować się na wycieczkę na która jadę w piątek- jako pilot wycieczek, w nieznane tereny, więc podwójnie trudne bo ciężko mówić o czymś, czego się wcześniej nie widziało i udawać, że było się tam mnóstwo razy Dzisiaj : TRENING by Obli 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, [...]
[...] to ciagnac do wrzesnia maxymalnie pazdiernika a potem zaczac masowke i sile i mam pytanie czy Animal pump + Animal m stak + Animal bedzie to dobry zestawik ?? czy da mi to czego oczekuje ?? Czekam na odpowiedzi typu tak lub nie i opinie ! a opinie typu za ta kase kupisz cos lepszego nie interesuja mnie ! intereusja mnie odpowiedzi kompletne [...]
[...] unikać to wiem. Jajka wiem że jeść, lepiej całe na miękko, czy np. mogę zbić do szklanki i ze 2 na surowo wypić- takie coś przed czy po treningu? Czy możecie mi coś doradzić czego tu nie wypisałem a wypadłoby jeść, a coś takiego o czym zapomniałem a warto by było unikać (nie pisać alko i uży) bo wiem o tym. Jak bardzo ograniczać słodycze? Szynki [...]
taki stack na poprawe jakości DNP + metribolon + susp. ale jak sie czyta ten twój dzienniczek z cyklu to jak jakiś pamiętnik narmomanki... masakra, do czego człowiek potrafi sie posunąc żeby zwalić kilka kg... Zmieniony przez - sqrwiel_ek w dniu 2010-06-02 19:11:59
"lekarzu ulecz się sam"-rubyrydz walczy (20kg)
